Одиночество как не остаться одной. Как быть одиноким. Как избавиться от чувства одиночества

Техника

Как не остаться одинокой женщиной - женский онлайн журнал «Pretty Women Life»

Одиночество нередко трактуется, как отсутствие интереса окружающих к конкретному человеку. На самом деле, причина проблем в общении возникает не из-за окружения, а из-за проблемного объекта. Женщина, которая постоянно загружена мыслями, имеет уставший вид, отличается узким кругом интересов и не следит за своей внешностью, будет, мягко говоря, мало интересна противоположному полу. Изменить себя не сложно. Достаточно выявить проблему и избавиться от нее в кратчайшие сроки.

Внешний вид. Для создания безупречного образа женщине не обязательно использовать много косметики или посещать дорогостоящие салоны красоты. Главными правилами идеальной внешности считаются ухоженные руки, волосы, кожа лица. Для поддержания их здоровья достаточно, элементарного ухода. Можно обратить внимание на народные средства. Женщина с грязными, не расчесанными волосами и проблемной кожей для мужчин будет неинтересна.

Фигура и одежда. Эти два нюанса объединены в одно правило не случайно. Фигура у женщины может иметь различные очертания. Благодаря правильно подобранному гардеробу, можно скрыть недостатки, подчеркнуть достоинства. В данном случае имеется в виду не дорогостоящая, а идеально подходящая одежда. Излишняя худоба скрывается объемными блузами или платьями. Пышные формы можно скрыть гардеробом особого кроя. Безупречная фигура универсальна.

Настроение и энергетика. Всем известно выражение «душа компании». Такие люди всегда в центре внимания, они нравятся окружающим, всем хочется с ними общаться. Скрытая, молчаливая или озлобленная женщина автоматически «отпугивает» от себя мужчин. Конечно, забыть о некоторых проблемах сложно, но перестать о них думать можно при помощи простого упражнения. Выходя из дома, надо посмотреть в зеркало и попытаться внушить, что именно вы – самая красивая, самая успешная, самая шикарная женщина в мире.

Интерес к самой себе. Всем известно утверждение, что люди относятся к человеку так, как он сам к себе относится. Если женщина разнообразит свою жизнь интересными событиями, увлекательными хобби и другими приятными моментами, то интерес к жизни возрастет. Стремительными темпами увеличится и внимание к ней окружающих. Не стоит нести с собой из года в год прошлые отношения, их отсутствие, страх одиночества или мысли о неудачной судьбе.

Желание выйти замуж и страх одиночества. Иногда женщина становится одержима мыслями о замужестве или паническом страхе никогда не встретить свою вторую половину. Избавиться от проблемы не получится, если постоянно о ней думать. Одержимость может разрушить почти сбывшиеся мечты. Например, если женщина знакомится с мужчиной и с нетерпением ждет, когда он сделает ей предложение, то от отсутствия намека на замужество, у нее возникает раздражительность. Злость может испортить отношения, а жениться избранник не захочет.

В Северной столице, по статистике, почти каждый десятый мужчина регулярно ищет свою любовь в Интернете. Впрочем, далеко ходить не надо: стоит оглянуться вокруг, и можно найти с десяток (а то и больше) друзей и подруг, кто в свои 25-30 лет (и старше) остаётся без пары. Более 70% браков сегодня распадаются, а это новые пополнения армии одиночек. Отчего современный человек вынужден существовать в автономном режиме? Почему возможность найти своего принца и принцессу выглядит настоящей проблемой?

Каковы причины?

Незрелость

Одиночество бывает разное. Вынужденное. Временное. Комфортное. Мы разбираем историю, когда парень/девушка всё-таки неизменно мучается: «Ну, где она, единственная (он, единственный)? Сколько можно ждать!». Да, у каждого своя индивидуальная история, причесать под одну гребёнку всех невозможно. Но общие тенденции обозначить можно.

«Если говорить о причинах страдательного одиночества, то в первую очередь стоит сказать, что большинство одиноких - это всё-таки инфантильные люди, которые так по-настоящему и не повзрослели. Например, мальчик так и не осознал себя мужчиной, - говорит руководитель направления дополнительного образования Института психотерапии и медицинской психологии Александр Никулин . - Они не способны к взрослым поступкам, к ответственности, к риску. А ведь отношения - это ещё какой риск и приключение».

Причины подобной инфантильности - различные. Один из общих знаменателей - человек не готов к трудностям и привык с детства избегать их. Ему комфортно, удобно, тепло в своём коконе. Между тем процесс возмужания связан именно с преодолением перипетий. Причём с младых ногтей. Мальчик дерётся - это лучше, чем убегает с поля боя. Защищает свою территорию - отлично. Пошёл в армию - вернётся созревшим человеком. Именно преодоление трудностей, утверждают специалисты, - лучший способ для стремительного скачка вперёд.

«Взрослый человек - это тот, кто способен брать на себя ответственность, заботиться о ком-то другом, он не плывёт по течению, не обвиняет весь мир в своих неурядицах, не ждёт вечно помощи извне, - объясняет Александр. - Более того, он никогда не останется одиноким, он всегда найдёт себе спутника. За исключением тех случаев, когда ему самому это не нужно».

Нарушение связи времён

Другая важная причина - нарушение так называемой связи времён, общественных традиций. И в первую очередь - культуры инициаций, которые позволяли человеку фиксировать собственное взросление.

«Вспомним советское прошлое, - рассказывает психолог-консультант Екатерина Вовк. - Октябрята, пионеры, комсомольцы, каждое посвящение - это новая ступень, принятие определённого кодекса чести. В обществе, где школьник не проходит подобные стадии, он часто психологически так и остаётся ребёнком - эгоцентричным, отдельным, не включённым в общество. А значит, не вполне готовым к построению семейной жизни».

Кто поможет, если отсутствуют подобные институты? Старшие товарищи, учителя, наставники, тренеры, психологи. И, конечно, самые близкие - мать, отец, бабушки, дедушки, которые не выращивают ребёнка как тепличное растение и не закрывают глаза на его проблемы.

Пробелы в воспитании

«Институт семьи в России, к сожалению, исчезает, - говорит руководитель одного из брачных агентств Петербурга Анатолий Алтухов. - Каждый день я сталкиваюсь с одними и теми же ситуациями - люди не знают, как строить семью. Их этому не учили, не демонстрировали правильные примеры».

Очень важно, по словам Алтухова, в первые годы жизни привить мальчику модель мужского поведения, девочке - женского. То есть, показать, объяснить, что мальчик - это будущий отец, глава семейства. Девочка - мать, которая поддерживает семейный очаг, и ни в коем случае не воюет с мужчиной, не оспаривает его.

«С чем мы сталкиваемся сегодня? Девочку воспитывают, как Марфушу из сказки «Морозко» - «Хочу, хочу, дай, дай!» В итоге её идеал - муж, который холит, лелеет и содержит. В результате такие девушки упускают нормальных парней и часто остаются ни с чем. Многие парни - маменькины сынки. И тоже желают потреблять, а не давать взамен - хотят молодую, красивую, образованную и обязательно немеркантильную».

Высокий идеал

Ещё один «тормозящий» фактор - образ суженой/суженого. Высокий идеал, который можно разыскивать бесконечно долго!

Часто завышенные требования заставляют не обращать внимания на других, с кем, возможно, сложилась бы настоящая счастливая жизнь. Или такой пример: вы нашли, наконец, своего человека. Со временем «разглядели» все его качества. А, оказывается, он любит полежать на диване. Или совсем не обожает котов, как вы. Или поездки на природу по выходным. Снова промахнулась?

«Взрослый взгляд предполагает не метание, не идеалистическое восприятие действительности, а трезвый взгляд на жизнь», - говорит Екатерина Вовк.

Что же делать?

Ответственность

Как преодолеть одиночество? В первую очередь, объясняют психологи, необходимо понять, что быть в паре (а тем более в семье) - это не значит жить в райском саду. Никаких очевидных благ тут нет - сплошные хлопоты. Если вы раз за разом остаётесь одиноким - значит, вы не готовы «взять вес». И с нынешним мировосприятием вряд ли сможете. Что делать? Меняться!

По словам Александра Никулина, избавление от инфантилизма предполагает элементарное взятие на себя личной ответственности. Попробуйте там, где вы до сих пор оставались в стороне, проявить инициативу: в работе, с друзьями, с родными.

Готовность отдавать

Как со старой кожей придётся расстаться с установкой «Я живу для себя!» («это мои игрушки»). Союз между мужчиной и женщиной - это всегда «Мы», иначе такая связь рассыплется при первом случае. В паре придётся учиться отдавать - себя, своё время, пространство. Будьте готовы всё ценное для себя объявить неважным - машины, встречи с друзьями, компьютерные игры, социальные сети, шопинг, налаженный ритм жизни.

«Часто молодые, да и немолодые люди зависимы от родителей, - рассказывает Екатерина Вовк. - Хотите стать самостоятельным - станьте ими по-настоящему. Начните сами себя обеспечивать - пусть и придётся потерять в деньгах и уровне жизни. Поселитесь отдельно - вы уже не школьник. Поставьте себя на один уровень с отцом и матерью. Осознайте, что отныне вы не нагрузка для них, а поддержка».

Увидеть другого человека

«В Петербурге живёт 5 миллионов человек, скажите мне - как при таком разнообразии можно остаться без пары? - рассуждает медицинский психолог Яна Малыхина. - Откуда может взяться мысль - «Никого нет!» По-моему, это странно».

Вопрос, по словам Яны, в другом - а способны ли вы увидеть кого-то вокруг себя? А главное - готовы ли признать право другого человека на его собственную эстетику жизни?

Общаясь с людьми, мы ведь часто общаемся не с ним, а нашими представлениями о нём. Если мы перестанем заслонять собой мир - то вдруг увидим, что он полон удивительными, интереснейшими созданиями. Ведь в чём главный фокус любви - позволить хотя бы одному человеку быть рядом с нами самим собой. Некоторые девушки сегодня жалуются - «Где они, настоящие, сильные мужчины?» О чём это говорит? У них создан образ, который они ищут. А, может быть, именно этот образ и мешает избавиться от одиночества?

«Общих рекомендаций, как вырваться из собственного плена - нет, - говорит психолог. - Над одним довлеют стереотипы, усвоенные в детстве, и ему сквозь них трудно продраться. Другой травмирован предыдущими отношениями, и не заканчивает их, а продолжает внутри себя переживать. Единственная рекомендация - будьте открытыми, искренними, растопите себя сами, и что-то вокруг обязательно изменится».

Полюбите кого-то сами

И ещё один полезный совет.

«Многие сидят и ждут, пока их полюбят, - объясняет Екатерина Вовк. - А вы попробуйте сами полюбите кого-то. Проявите к человеку симпатию. Вот увидите - даже неприступный мужчина и гордая красавица обязательно ответят вам».

Что касается способов найти того единственного - их бесконечно много: от прогулок по городу, новых увлечений до тех же сайтов знакомств. Но, как видим, чтобы всё не закончилось после первых свиданий - для начала придётся потрудиться над собой.

К сожалению, люди сейчас по большей части не служат в армии, не ездят на великие стройки, не покоряют горы. У человека пропадают некоторые столетиями присущие ему качества. Он привыкает быть один.

Отныне другие - это если не ад, то маета и суета точно. Мы встречаемся только чтобы потанцевать. Впрочем, и танцы должны быть такие, чтоб слишком долго не держать друг друга за руки. Сейчас вообще за руки держаться не очень принято. Люди так страстно, так самолюбиво повторяют: «Я отвечаю за себя сам!» - но слышится при этом: «Я ни за что не хочу отвечать!»

Мои личные, не претендующие на статистику наблюдения говорят о том, что разносчиками новой самодостаточной философии бытия являются городские дети, выросшие в одиночестве, с минимальным количеством сестёр и братьев или вовсе без них.

Родившие такого ребёнка хотели ему дать больше («нечего нищету плодить!») - а дали меньше. Они хотели, чтоб он стал щедр, оттого что всегда был сыт, но странным образом получилось ровно наоборот.

Есть, к примеру, такое основополагающее для любого народа качество как самоотверженность. Можно скупить в ближайшем киоске все глянцевые журналы, внимательнейшим образом перечитать их - и ни разу там это слово не встретить. Дети, вырастающие в многодетной семье, приучаются к этому качеству помимо собственной воли. А ещё они не умеют тосковать. Самоотверженность у них привита, а хандра - нет.

Семья, я считаю - это также лучший способ самореализации и саморазвития. Через неё накапливаешь такое количество представлений о мире, такое количество знаний, философической подоплеки человеческого бытия, что тебе равных просто нет.

Что касается меня, я чувствую колоссальную фору перед коллегами, которые заявили, что не будут строить семью, потому что их семья - это их музыка, их дети - их книжки. Ну и никому не нужен ты со своим этим опытом? Семья - это самый стремительный способ развития, идеальный способ достижения работоспособности и дисциплины.

Причины одиночества бывают объективные и субъективные. Субъективные причины зависят именно от вас и заключаются в вашей манере поведения. Изменив установки, которые навязывает нам судьбой, можно многого добиться. Устранить объективные причины намного проще, так как их легче увидеть, осознать и обдумать. Как не остаться одиноким или одинокой?

В первую очередь перестаньте искать идеал, потому что 100%-ое совпадение характеров у двух людей не гарантирует долговечность брака. По последним заверениям психологов совпадение характеров не является причиной для создания семьи, скорей с таким человеком можно эффективно проводить отдых, чем вместе воспитывать детей.

Не акцентируйте свои мысли на недостатках людей, которых знаете. Напрягайте мозги и ищите положительные моменты в противовес тому, что рассказали вам сплетники с большим воображением, ведь вы – мудрее их.

Ведите себя так, чтобы сохранять равновесие между своей уверенностью и напыщенностью индюка. Не стоит выглядеть, как эта страшная и большая птица. В действительности многие храбрецы убегают со двора от одного звука ее голоса.

Как не быть одиноким

Женщины — сбросьте маску феминизма, уже давно мода бороться за полную эмансипацию женщин устарела. К тому же такая наука как химия показывает, что в пробирке с буквой «М» содержится намного больше тестостерона, чем в той, на которой написана буква «Ж». Это означает, что на молекулярном уровне вы никогда не станете мужественней, самостоятельней и решительней.

Перестаньте что-то или кого-то искать в интернете, откажитесь от телевизора и не сидите в квартире. Из списка заведений выберите одно и посетите его: кинотеатр, кафе, цирк, выставку, театр, концерт или просто погуляйте в городском парке. Идеально это будет можно сделать пригласив кого-нибудь.

Как не остаться одиноким или одинокой? Возьмите путевку на курорт или в санаторий и развейтесь.

Запишитесь на какие-нибудь курсы. Это может быть что угодно: иностранные языки, личностный рост, автошкола, кулинария, танцы, плаванье, можно просто на то, что ближе к дому.

При новом знакомстве важно отслеживать грань, когда начинается ваша навязчивость. Научитесь распознавать грань между навязыванием и выражением своего мнения.

Когда отправляетесь в людные места, то планируйте свое поведение. Можно поработать перед зеркалом и смоделировать несколько ситуаций. Если вы наедине перед зеркалом боитесь делать это, значит у вас проблемы, и их лучше решать вместе с психологом.

Еще статьи на эту тему:

Нынешняя жизнь выдвигает человеку условия, под которые ему надо приспосабливаться и подстраиваться. Однако бывает так, что начать жить по-новому довольно не получается. Психологи в этом случае говорят, что необходимо…

Совершенствовать самого себя – это нелегкий путь, но те кто на него встал и продолжают идти в этом направлении считают, что именно это является главной целью в жизни человека…

Аутсайдерам характерны такие черты, как неуверенность в себе, сопровождающаяся страхом. Причиной этой психологической проблемы могут являться ошибки воспитания, допускаемые родителями…

Не тратьтесь на чувство жалости к себе и поймите, что это совершенно напрасные затраты энергии. Такие чувства, как обида и жалость к себе заставят двигаться вас по кругу и возвращаться вновь и вновь…

Сильный характер проявляется, когда в жизни необходимо справиться со сложными задачами. Не у каждого человека это может получиться само собой, поэтому такие качества необходимо вырабатывать…

Одиночество - самая страшная эпидемия человечества, которую могут победить лишь те, кто сознательно выбирает его, как образ жизни. Но, в большинстве своем, одинокий человек - несчастен. Поэтому мы ищем спасения от этой хандры, и сами того не осознавая, постоянно задаемся вопросом: как избавиться от одиночества? Мы решили подумать над этим вместе с вами.

Проблема определения одинокого человека

Почему же люди так боятся быть одни? Все дело в том, что чувство одиночества выполняет регулятивную функцию, помогающую сохранять нужный уровень социальных контактов, необходимый для продолжения рода, выращивания потомства и обеспечения своего существования. Поэтому друг без друга мы не можем никак от природы. Чаще всего это свойственно:

Девушкам или мужчинам, у которых затянулись поиски партнера.
Пожилым людям, которые потеряли своих детей, близких и уже не могут найти компанию среди молодого поколения.

Иногда человек, находящийся в таком состоянии, не имеющий обратной связи в социуме впадает в глубокую депрессию. Это приводит к формированию ряда личностных психологических особенностей у него:

Низкой самооценке.
Слабым навыкам общения.
Низкой социализации.

И ему становится трудно вернуться. Здесь немаловажным фактором является понимание одиночества самим индивидом. Для здоровой личности оно служит поводом поработать над собой, заняться самосовершенствованием. Именно такое понимание проблемы является правильным. В остальных случаях можно говорить о психологических проблемах.

Как избавиться от чувства одиночества?

Итак, как победить себя и начать жить себе на пользу независимо от того, кто находится рядом? Вот несколько советов:

Примите ситуацию такой, как она уже сложилась, и перестаньте жалеть себя.
Дальше хладнокровно разберитесь в причинах. Почему пообщаться стало не с кем? Может, я сам в этом виноват? Скорее всего, так.
Избавьтесь от безделья. Человек жалеет себя, когда ему нечем заняться. Если у вас нет любимой работы, найдите ее. Нечем заняться дома, найдите хобби или устройтесь на вторую работу.
Отличный способ вылечиться - помогать другим. Людей, которым крайне необходима помощь другого человека много. Например, немощные старики и инвалиды, за которыми никто не ухаживает.
Просто научитесь быть счастливым: здесь, сейчас, сегодня.

Одиноких много. Но чаще всего люди делают себя такими сами . Только поняв это, вы сможете изменить ситуацию.

Как жить в одиночестве женщине?

Все просто - никак. Не надо в нем жить. Женщины остаются одинокими гораздо реже, чем мужчины. Это понятно, с ними всегда рядом будут дети, затем появятся внуки. Но все же женщин, считающих себя одинокими можно встретить даже среди мам и бабушек. Как с этим бороться?

Найти себе друга можно и в 30 лет и в 60. Главное желание и стремление.
Путешествуйте. Одинокая девушка ничем не обременена. Найдите попутчиков в интернете и в путь.
Займитесь саморазвитием. Это тоже никогда не поздно начать. Вспомните о своих слабых сторонах, начните их заполнять знаниями, умениями и навыками.
Используйте социальные сети, найдите через них старых знакомых: одноклассников, одногруппников. Возобновите потерянное общение.
Устройтесь на интересную подработку, для души. Такую, чтобы заняла свободное время и доставляла удовольствие.

Только ваш позитивный настрой к себе и окружающим сможет исправить положение. Двигайтесь вперед и не давайте себе послаблений.

Как смириться с одиночеством?

Это самая распространенная ошибка - смиряться с создавшимся положением. Здесь неправильно расставлены приоритеты и понятия. Надо научиться не смиряться, а принимать свое положение и делать выводы, которые подтолкнут к правильным решениям.

Эти решения должны быть примерно такими:

Нужно найти окружение, которое примет вас и где вы будете чувствовать себя комфортно. Для этого начинаем активно посещать фестивали по интересам и другие общественные места.
Займитесь психотерапией сами или позовите на помощь психолога.
Поймите, что вы не одиноки. Оглянитесь, сколько вокруг людей, которые думают, как и вы. Их много, а много и одиночество - два противоположных понятия.
Поверьте, что никто не придет вдруг. Чтобы в доме появился близкий человек, начните трудиться над этим. Гоните все страхи и комплексы.
Научитесь извлекать из этого выгоду. Многие очень хотят побыть с собой наедине, но не имеют возможности.

Современное одиночество - самостоятельный выбор и только так. Сейчас очень трудно оставаться одиноким неумышленно, и это обратная проблема, особенно для жителей больших городов.

Как бороться с одиночеством?

Вы, наверное, уже нашли свои промахи. Теперь начинаем их исправлять. Например:

Снижаем требования к окружающим людям и тогда они сразу к вам потянутся.
Избавляемся от предрассудков. Никто не хочет вас обидеть, обмануть или унизить. Мир прекрасен и хороших людей в нем больше, чем плохих. Начинаем верить в это.
Развиваем чувство юмора. Относимся к ситуации с иронией, а к собеседникам с добрыми шутками.
Заводим дома питомца, он будет первое время поднимать настроение до необходимой отметки.
Спорт прекрасно бодрит и закаляет силу духа.
Займитесь взаимным избавлением от тоски. Найдите на форумах таких же скучающих людей.

Чувствуете себя ненужным, выход прост - станьте нужным себе и окружающим.

Положительные и отрицательные стороны

В вашем положении есть свои плюсы:

Для того чтобы снять с себя напряжение от сумасшедшего ритма современной жизни, полезно погрустить с кружечкой кофе. Это даст возможность снять напряжение, разложить свои мысли по полочкам.
Теперь вы сможете понять, например, своих родителей, которым давно не звонили. Срочно восполните это упущение.
Ваше теперешнее положение научит вас быть открытым к людям без всякой корысти. Вы поймете, как это - ценить тех, кто рядом.

И минусы:

Тяжелое давящее одиночество может привести к глубокому стрессу, из которого человека трудно вывести. А это и проблемы со здоровьем, иногда серьезные.
Привычный такой образ жизни может убить в человеке все сильные стороны личности: упадет самооценка, появится куча комплексов, проблемы в социализации. Так что не затягивайте.
Пропадет интерес ко всему вообще.

Делаем выводы: можно иногда поддаться хандре, но не отчаянию.

Итак, эта статья написана, чтобы помочь вам ответить на вопрос: как избавиться от одиночества? Именно избавиться , а не смириться. Дальше дело за вами и за тем, какие выводы вы сделали теперь для себя. Надеемся, что если не переубедили вас, то хотя бы скрасили скучный вечер.

Видео: как никогда не остаться одинокой?

В данном ролике Виктория Исаева расскажет несколько надежных способов, которые помогут вам избавиться от одиночества и чувства тревоги, при помощи технологии НЛП:

Выражаю благодарность и признательность моей подруге Лиане, с которой мы не переписывались пару лет, а сегодня проболтали пол дня в мессенджере. Дорогая, ты вдохновила меня и я наконец сдвинулась с мертвой точки в написании этой статьи.

Одиночество... Какие ассоциации у вас вызывает это слово? Одни скажут, что это долгожданная тишина и повод побыть наедине с собой, для других же одиночество - это тяжелое испытание, сопровождаемое страхами и чувством жалости к себе, и сегодня я хочу поговорить именно о негативном восприятии одиночества. Для тех, кто мечтает об одиночестве и не знает как выкроить для себя минутку тишины и покоя - я напишу другую статью.

Что такое одиночество

Итак, что же такое одиночество и почему я сказала, что есть какое-то «позитивное» и «негативное» одиночество? На самом деле, конечно же нет никакого позитивного одиночества - это называется уединение. Одиночество - это негативно заряженный термин. Уединение всегда позитивно окрашено, одиночество - вызывает негативные эмоции и ассоциации, поэтому предлагаю сразу развести эти понятия и не путать.

Вернемся к одиночеству. Есть ли какое-то единое для всех определение одиночества?

Писатель, врач-психотерапевт и психолог Владимир Леви писал: «Одиночество - страна, полная противоречий, где все ясное и очевидное не есть истина, а скорее наоборот. Если у тебя нет мужа или жены, любовника или любовницы, это еще необязательно одиночество, а если есть - не гарантия от него. Если нет родителей, братьев, сестер, если детей нет или есть - то же самое. Если друзей нет - и это необязательно одиночество, хотя, кажется, что же?»

Каждый вкладывает в это понятие что-то свое. Кого-то может это удивит, для кого-то это очевидно, но факт остается фактом: нет никаких объективных признаков одиночества, все определяете вы своим отношением. Отсюда следует вывод: одиноки вы или нет - решаете только вы, никакие внешние обстоятельства на это не влияют. Возмущены? Я вас понимаю, но хочу предложить вам по-другому посмотреть на ситуацию: если одиночество внутри, а не снаружи, то вы можете с этим справиться, можете управлять своим одиночеством. Разве это не хорошая новость? Если вы согласны со мной и хотите поработать со своим одиночеством, то предлагаю вам отправиться на его поиски. Мы уже определились, что одиночество идет изнутри, но откуда именно?

Знакомство с одиночеством

Давайте проделаем небольшое практическое задание. Возьмите листик и ручку и напишите: Я чувствую себя одиноким(ой), когда … (продолжите фразу). Таких фраз должно быть не меньше 10. Лучше 20, 30 или даже 50 (чем глубже вы намерены в себе разобраться, тем больше фраз). Прервитесь и сделайте это задание прямо сейчас... Да, прямо сейчас, сверните статью, возьмите листочек и приступайте.

Готово? Для чего мы составили этот список? Чтобы понять как работать с вашим чувством одиночества - надо понять в каких сферах жизни оно прячется.

Какое оно, ваше одиночество?

Оно связано с вашими поступками? Если есть такие определения в вашем списке - сосчитайте их и выпишите на отдельном листике. Например «мои поступки - 5».

Может оно связано с вашей внешностью? Считаем такие пункты и ставим цифру. Например «моя внешность - 8».

Одиночество связано с вашими чувствами и эмоциями? Записываем «мои чувства и эмоции - 13»

Может ваше одиночество связано с поступками и эмоциями других людей? «Поступки других людей - 15»

Может оно связано с философскими, экзистенциальными переживаниями (смысл жизни, кто мы, куда мы идем)? Записываем «философия - 4».

Если вам кажется что какой-то пункт попадает сразу в несколько категорий - считайте его столько раз, сколько потребуется.

Теперь посмотрите на свои цифры. В какой сфере она выше, на ту вам больше всего и следует обратить внимание. Начните работать в этом направлении, проанализируйте что вы сможете сделать. Я постараюсь вам в этом помочь.

Если проблема в ваших поступках - выпишите какие именно ваши действия отталкивают людей, поработайте с теми чертами характера, которые с этим связаны.

Одинокий человек погружен в печальные мысли и повторяет их про себя как заклинание («меня никто не любит», «я никому не нужен») и Вселенная подчиняется его приказу: «будет исполнено, хозяин». Окружающие считывают это невербальное сообщение и реагируют соответствующе: никто не захочет общаться с таким занудой и нытиком.

Никто не рождается идеальным - можно слепить из себя все, что угодно. Поставьте цель прокачать свои сильные стороны и минимизировать слабые.

Если проблема во внешности - тоже все решаемо. Тело точно так же можно менять, оно пластично. Я сейчас не говорю о пластической хирургии, я говорю о спорте, правильном питании, работе над своей пластикой и осанкой. Если же вы считаете себя не привлекательными, вините в этом свою внешность, и считаете, что сделать с этим ничего нельзя, - то очень рекомендую прочесть , она поднимет ваш боевой дух!

Дело в ваших чувствах и эмоциях ? С этой сферой не только можно, но и нужно работать, даже если у вас не стоит проблема одиночества. После проработки ключевых моментов, которые вам мешают жить и вырваться из пут одиночества, - вам в первую очередь станет легче жить с собой, что само по себе внушительный приз. А уже бонусом к вам потянутся другие люди.

Иногда наши черты характера являются «виновниками» одиночества. Наша обидчивость, гордость, неспособность уступать, признавать свои ошибки и неправоту может оттолкнуть близких нам людей. Есть и другая сторона медали: чрезмерное соглашательство, потакание, назойливость и внимание на грани преследования. Ни то, ни другое не идет нам в плюс.

Можно сейчас стать в позу и сказать: «Пусть любят меня таким какой(ая) я есть, а если они меня покинули из-за моего дурного характера, так пусть идут лесом». Но задумайтесь, кому выгодно то, что вы сейчас в этой позиции? Кто от этого страдает? Вы и только вы. И задумайтесь еще вот о чем: на нашей планете с каждой секундой становится все больше и больше людей. Приведу вам сначала небольшую статистику:

За одну минуту:

Общение и дружба сейчас доступны как никогда. Более того, не побоюсь назвать ее очень конкурентной сферой. Вы - не один из двух человек на острове. Если вы все время находитесь в негативе, ноете или ведете себя неадекватно агрессивно, обижаетесь и так далее - вам найдут замену, и многих даже статус родственника не спасает от этой участи. Это жестоко, но если это заставит вас встать с дивана и начать работать над собой - я пойду на такою жестокость.

Что делать, если по результатам мини теста самая большая цифра у вас напротив сферы «поступки других людей». Мы ведь не можем изменить чужое поведение, это факт. Но факт еще и в том, что вы невнимательно читали статью - одиночество идет изнутри и не зависит от внешних факторов. Никто не делает вас одинокими кроме вас самих, точно так же как и ваше счастье находится только в ваших руках. Я вижу в этом не повод расстроиться, а повод взбодриться! Повод взять инициативу в свои руки! Только вслушайтесь в эту прекрасную фразу: «Ваше одиночество зависит только от вас!» Вы имеете полный контроль над этой ситуацией! Да, придется поработать над собой, но так ли это плохо? Если хотите действовать, - задумайтесь над сферой ВАШИХ поступков. Что прежде всего вы хотите изменить в себе, чтобы вам стало легче жить с самим собой?

Разбираем дальше. Если вас одолевают мысли об одиночестве в контексте смысла жизни, кто мы и куда мы идем, - это тоже решаемая проблема. Это сигнал для вас о том, что вы потеряли свой внутренний смысловой компас. Наличие смысла жизни очень важно для человека, иметь жизненные цели - необходимо не только для душевного здоровья и равновесия, но и для телесного. Эта тема заслуживает отдельной статьи и я обязательно ее напишу. А пока могу дать вам подсказку, что смысл и ответ на вопрос «откуда и куда мы идем?» - у каждого свой, а еще смыслом вашей жизни никак не могут быть другие люди (например, дети).

Кризис одиночества

Одиночество для многих - это кризис. Но вопрос не в том, находитесь ли вы сейчас в этом кризисе, а о том, с каким результатом вы его преодолеете. При благоприятном исходе кризиса человек, преодолевая одиночество, приобретает новый жизненный опыт, продвигается в личностном росте. При неблагоприятном исходе кризиса происходит фиксация на неадекватных способах разрешения ситуации, например может возникнуть психосоматическое заболевание. Болезнь - это гарантированный способ прекратить свое одиночество, но задайте себе вопрос: Вы действительно хотите таким способом стимулировать близких и друзей на общение с вами?

Ожидания и недоверие

Чего мы ожидаем от решения проблемы одиночества? Понимания. Плачетесь, что никто не понимает вас в этом мире и ваш девиз «все мы рождаемся в одиночестве и умираем так же»? Хочу предложить вам альтернативный взгляд на вещи: вы не учли одного, - по вашей логике все люди хотят, чтобы их понимали, но мечтаете ли вы о том, чтобы понимать другого? Только не врите себе!

Мы настолько увлечены собой, своими проблемами, страданиями и жалостью к себе, что забываем, что другие тоже нуждаются во внимании. Допустим мы все одиноки в этом мире. Вдумайтесь, два одиночества не смогут понять друг друга, поскольку им нужно одно и тоже: чтобы их слушали, понимали, ценили. Такие люди не готовы слушать, понимать и ценить другого. У них нарушен баланс «давать\брать». Вы сами бы хотели «дружить с жадиной»?

Еще одна причина одиночества – это неспособность доверять. За недоверием к миру и людям скрывается страх: страх, что нас обманут, предадут, обидят, сделают больно, страх перед самой жизнью. Во многом страх обуславливается нашим прошлым , неспособностью его забыть, отпустить и простить. Но иногда мы боимся таких вещей, которых даже не испытывали на своем опыте, а просто слышали от других. Мы становимся заложником не только своего негативного опыта, но и негативных мыслей других людей. Мне не нравится «игра в заложников», а вам?

Одиночество - ваш выбор?

Позволю себе небольшой вывод: одиночество всегда является результатом дисгармонии межличностных отношений. Если с вами комфортно, хорошо и приятно общаться - никто от вас не сбежит, никто вас не станет игнорировать.

И напоследок у меня остался последний козырь в рукаве, который может промотивировать вас на конкретные действия: чем больше человек переживает одиночество, тем более дисгармоничны его отношения с людьми, и наоборот, дисгармония в отношениях приводит к переживанию острого чувства одиночества. Разорвать этот порочный круг можете только вы. Как? Этому и посвящена вся моя статья, но главное здесь - начать действовать!

Выбор всегда за вами, оставаться одиноким или решить эту проблему. Смысла сидеть и страдать нет, либо разберитесь в себе и примите, что вам на самом деле нравится и выгодно быть одиноким, либо работайте с собой, со своими страхами, характером, недолюбленностью и всем тем, что мешает вам найти родственную душу. Вы одиноки настолько, насколько чувствуете пустоту у себя внутри. Одиночество - это исключительно внутреннее состояние и никто из вне эту пустоту не заполнит.

Ксения Голицына,
Практикующий психолог
2019г